うつ病克服スキル

ストレスの元を挙げたらキリがありませんが、単純化すれば2種類に集約できます。闘っても良いストレスと、逃げるべきストレスです。何を基準に見分けるのか？闘うとしたら、何をすればよいのか？を解説していきます。

今回の記事では、症状の程度によっては難しいかもしれないが、出来れば行って欲しいことを書いていきます。それは次の再発を防止する準備をすることであり、また一歩、うつ病克服に近づくことが出来る筈です。

うつ病克服の為には認知行動療法的な訓練が必要ですが、その技法の一つに行動活性化療法があります。行動により認知を変える技法です。方法は簡単で何も考えずに行動するだけでも認知を変えることが可能で、ハードルが低いです。私の体験を踏まえて解説します。

うつ病は再発性の高い病気で、２～３年以内に50％以上の人が再発すると言われています。なんと、再発しない人の方が少ないのです。 しかも再発を...

うつ病であること自体、脳が騙されています。昔の名残でストレス＝生命危機と勘違いしています。そのとき脳では血流と神経伝達物質の不足が生じます。運動をするとその不足を解消できます。しかも何も考える必要なしです。運動が脳を騙す仕組みを解説します。

うつ病の苦しみは、なった人にしか分かりません。 しかし、その家族の方々の苦しみもまた、経験しないと分からないのです。 まずは、うつ病とは...